حارب السمنة لانها سوف تحاربك ...

السمنة (البدانة)

مرض العصر اجتاحت العالم شرقه وغربه تسللت إلى الأجساد واستقرت بها فأصبحت داء عضالا الكل يشكوا ... يصرخ .... يستغيث من هذا المرض الذي اقترب منا واستقر في أجسامنا رغمآ عنا .
التقدم والتطور الذي شمل كافة جوانب الحياة وما صاحبها من رفاهية .... أغنت الإنسان عن بذل أي مجهود عضلي أو فكري ... وجعلت هذا الشبح يوجه سهامه إلينا حاملا معه العديد من الأمراض ومحذرا من المخاطر التي تهدد الصحة وتقود في النهاية إلى الموت .
أحبتي من الجنسين ............ ز
هل حاولت التخلص من الدهون الزائدة مرات ومرات وجربت كل شي .... لعلك نجحت .. ولعلك نجحت أحيانا في إنقاص وزنك لفترة ثم عاد الوزن كما كان أو ربما أكثر

مع كل هذا فأنت مظلوم ولا تلم نفسك على هذا الوزن فأسلوب الحياة من حولنا يدعوا إلى الكسل والخمول
ماذا ستفعل لو عرفت أن السمنة تواصل زحفها نحو جسدك حتى أصبحت من أصحاب الوزن الثقيل


ولكن هنا قررنا في هذا المقال أن نحارب السمنة فعلينا معرفتها عن قرب حتى نتمكن من تجنبها
بسم الله نبدأ
يمكن تعريف السمنة : بأنها تراكم غير طبيعي للدهون في مخزون الانسجة الدهنية في كل أجزاء الجسم ( . . مثل البطن الأرداف الذراعين الذراعين .... )
أنواع السمنة :
* السمنة نتيجة الخلايا الدهنية في الغدد ( عند الأطفال )
* السمنة نتيجة الزيادة في حجم الخلايا الدهنية ( عند الشباب )
* السمنة المؤقتة وتظهر في مراحل العمر ( المراهقة / المرآة بعد الولادة / المرآة عند انقطاع الطمث أو قبل الدورة الشهرية )


أسباب السمنة

* الجنس : 15 ٪ من وزن المرآة في الحالة الطبيعية عبارة عن دهون وهذا تقريبا ضعف نسبه الدهون بالرجل وبتقدم العمر تكون قابليه النساء للبدانة أكثر من الرجال
* الوراثة : بينت الدراسات أن الوراثة له دور كبير في السمنة
* العوامل الاجتماعية والاقتصادية : عادات الطعام وحالات الرفاهية ووسائل الراحة في مجال
* الهرمونات : بزيادة هرمونات الجزء الخارجي من الغدة الكظرية تزيد كميه الدهون في الجسم وكذلك اثنا الحمل
* العوامل النفسية : في حالات القلق والكآبة والإحباط ...... يلجئون للأكل لأنهم يجدون فيه متنفس لهم
* الشهية : اختلال مركز الشهية ينتج عنه زيادة في الوزن
* النشاط الجسماني والرياضة البدنية : قله الحركة والخمول يقلل من حرق المواد المولدة لطاقه فيتراكم الدهون



أخطار السمنة

الارتباط بين السمنة والعديد من الأمراض . أثبتت الأبحاث الحديثة وجود ارتباط كبير بين السمنة وبعض الأمراض مثل زيادة نسبه السكر في الدم وزيادة نسبه الدهون في الدم .
والكولسترول والأحماض الأمينية : وارتفاع ضغط الدم وارتفاع حمض البوليك .
واليكم بعض تفاصيل تأثير السمنة في بعض الإمراض :
1 / الأخطار على الجهاز التنفسي : تؤدي السمنة إلى تقليل القدرة على امتلاء الرئتين بالهواء مما يؤدي إلى نقص كبير في نسبة الأكسجين بالدم وهذا يؤدي بالنهاية صعوبة التنفس والزرقة و .........
2 / الأخطار على القلب والدورة الدموية

3 / المشاكل إثناء الحمل والولادة : السيدات السمينات معرضات لصعوبة الولادة واحتمال حدوث زيف بعد الولادة وتسمم الحمل .
4 / المشاكل على الكبد : يؤدي ترسب الدهون في الكبد إلى اضطراب وظائف الكبد
5 / التأثير على مفاصل الجسم : تزيد فرصة حدوث تأكل في المفاصل
6 / التأثير على الجهاز التناسلي : تبدأ الدورة الشهرية في سن مبكر عند الإناث ومعرضات أكثر لاضطراب الدورة الشهرية

الوقاية :
للوقاية من البدانة في الجسم اتبع ما يلي :
إن البدانة حالة خطيرة إذا استمرت .
ليس هناك عمر مستثنى من البدانة .
التمارين الرياضة يحتاجها الجسم .
الوقاية من البدانة أسهل كثيرا من علاجها .
إتباع حمية غذائية مناسبة


كيف يمكننا تشخيص نفسك بعد المعلومات السابقة وهل أنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة أو وزنك مثالي ؟
اتبع هذا المعادلة :
الوزن على مربع الطول بالمتر

مثال : شخص وزنه 70 كجم و طوله 160 سم

الكتلة مؤشر = 70 / ( 1.6 ) = 27.3 ²
يعتبر هذا الشخص لدية زيادة في الوزن حسب تصنيف الجدول التالي :

مؤشر كتلة الجسم الصفة
اقل من 20 نحيف
من 20 إلى 25 طبيعي
من 25 إلى 30 زيادة في الوزن
من 30 إلى 40 سمنة
أكثر من 40 سمنة مفرطة

وفي نهاية هذا المقال وخوفا من الإطالة ، ،،،، التخلص من السمنة والعودة إلى الرشاقة لا يمكن الحصول عليها بمجرد الرغبة أو التمني ، علينا أولا أن نطبق ( الحمية ) عن قناعة شخصية لان ما نفعله أصبح ضروريا في حياتنا وكذلك معرفة أسباب السمنة أو زيادة الوزن ودائما نبحث عن أسباب تخفيف الوزن دون الالتزام بلوائح الممنوعات الغذائية وحتى دون ممارسة الرياضة فالتخلص من السمنة ليس في حد ذاته البحث عن الرشاقة والأناقة بقدر ما هو صحي للإنسان واطمئنان على حياته