الاكتأب يسبب الانتحار

روبن ويليامز 2014

انتحر الممثل الأميركي الكوميدي الذي أضحك الملايين روبن ويليامز، عن عمر يناهز ال 63 عاما بعد معاناة مع الاكتئاب. ووفقا لتقارير شرطة مالين كاونتي في ولاية كاليفورنيا الأميركية، عثر على الممثل الأميريكي روبن ويليامز روبن ويليامز ظهر الإثنين فاقدا للوعي داخل شقته، عقب اتصال ورد عبر رقم الطوارىء 911، حيث أعلن عن وفاته صباح الثلاثاء. وقد ذكرت مصادر الشرطة الأميركية، في بيان رسمي، أن «الممثل الراحل كان يعاني اكتئابا حادا قبل وفاته، ويرجح وفاته منتحرا، وجاري التحقيق في الأمر لبيان السبب الحقيقي للوفاة المفاجئة، ورجحت الشرطة تعرضه للاختناق».
يذكر أن روبن ويليامز هو من أهم الممثلين المتنوعين، حيث يعتبر من أبرز الكوميديين في أمريكا ويشتهر بقدرته على الارتجال الكوميدي وسرعة البديهة، بالإضافة إلى أدواره الجدية في مجال الدراما. وقد حاز على العديد من الجوائز في مجال السينما والتلفزيون، إذ ترشح أربع مرات لجوائز الأوسكار حصل فيها على جائزة أوسكار أفضل ممثل مساعد عن فيلم حسن النية الصيد الذي لعب فيه دور طبيب نفسي، وجائزة غولدن غلوب عن فيلم السيدة Doubtfire. قام أيضا بأداء الأصوات لعدد من الأفلام الكرتونية التي لاقت نجاحا كبيرا مثل علاء الدين، و الروبوتات، وآخرها الأقدام السعيدة.

قراءة المزيد»

اخر صيحة للاحذية كعب عالي - تألقي احذية سوداء تجعلك في كامل انوثتك

2014

2014

2014

قراءة المزيد»

اللون الازرق في الاحدية يجعلك تحسين بالتألق والارتياح النفسي

احدية زرقاء اللون تسر الناظرين 

قراءة المزيد»

طعام يساعد على الاقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين عمل شاق، ولكن هناك بعض الفواكه والخضروات التي تساعد على التخلي عن هذه العادة المكلفة والقاتلة أحيانا.
الحليب
وفقا لبحوث أجرتها جامعة ديوك، يستطيع الحليب ومنتجاته في الحد من الرغبة في التدخين، حيث أنه يترك طعما غريبا في فم المدخنين يصدهم عن التدخين. كما أن نسبة البروتين العالية المتواجدة في الحليب تساعد في توفير الطاقة التي تساعد عند الشعور بالإرهاق في بداية التوقف عن التدخين.
الجزر
حسب بحث جامعة مريلاند الأمريكية، تتواجد عناصر "الكاروتينويد" في الجزر وهي لا تساعد فقط على الإقلاع عن التدخين ولكنها توفر أيضا الحماية من السرطان.
بذورعباد الشمس
يدعي بعض الباحثين أن بذور عباد الشمس لها نفس تأثير التبغ على العقل، وهي زيادة انتاج الادرينالين في الجسم. البذور لا تقوم فقط بتهدئة الأعصاب ولكنها تحتوي على فيتامين "ب" المركب وهو فيتامين ضروري يساعد على تغذية الجهاز العصبي. ولكن ينصح الإخصائيون في عدم الإفراط في تناول هذه البذور لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون.
الموز
يدعي الباحثون أن تناول الموز يساعد في الاقلاع عن التدخين. أكبر المشاكل التي تواجه المدخنون عند محاولة التوقف عن التدخين هي الشعور بالإجهاد والتوتر. فاكهة الموز تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية، التي تساعد على التحكم في الأعصاب في المواقف التي تثير التوتر، وتحديدا بسبب الحاجة للتدخين، ورفع مستوى الطاقة في الجسم.
القرنفل
لا يساعد القرنفل في الإقلاع عن التدخين ولكنه ربما يساعد على تدخين عدد أقل من السجائر. عند تدخين سيجارة، يمكن امتصاص فص صغير من القرنفل، وهكذا يتبقى طعم النيكوتين في الفم لفترة أطول، مما يقلل من الاحساس بالحاجة للتدخين مرة أخرى.
تقليل اللحوم والقهوة
وفقا للأبحاث، فإن تناول اللحوم والقهوة يجعلان طعم السجائر أفضل، وبالتالي تشدد رغبة المدخن في السجائر، لذلك ينصح الراغبون في الإقلاع عن التدخين بمحاولة الابتعاد، أول التقليل، من اللحوم والقهوة.

قراءة المزيد»

عشر نصائح لتجنب الاكتئاب

الاكتئاب هو أحد أكثر الأمراض النفسية انتشارا في الوقت الحالي. وتؤكد الدراسات العلمية ارتفاع نسبة حدوثه في المستقبل، وهو حالة من الحزن، قد تؤثر بطريقة سلبية على طريقة التفكير والتصرف. صحيفة "الطبيعة الام" الاميركية، نشرت بعض النصائح التي تقول إنها قد تساعد في العلاج من مرض الاكتئاب، بعيدا عن العقاقير، وصنفتها كالآتي:
أولا: لا تخجل من استشارة مختص فأنت لست مجنونا وإنما تحتاج للمساعدة، التحدث عن مشاكلك إلى شخص لا يعرفك قد يجعلك أكثر راحة نفسية، فهو لن يطلق عليك أحكاما مسبقة.
 ثانيا: المشي في الهواء الطلق وخاصة في الاماكن المفتوحة حيث تكثر الاشجار والالوان الخضراء.
 ثالثا: التعرض للشمس لفترات متفرقة من النهار لكسب فيتامين "د" المضاد الفعلي لمرض الاكتئاب.
 رابعا: قراءة كتاب يتحدث عن الحياة والفرح، وينصح بالكتب الكوميدية.
خامسا: الابتعاد عن شرب الكحول أو تعاطي منشطات أو مخدرات لأنها قد تساعد لفترة مرحلية، يعود المرض بعدها بشكل أقوى ما يستدعي تعاطي المزيد إلى أن تدخل في مرحلة الادمان.
سادسا: الاكثار من الاكل الصحي والابتعاد عن الاكل غير المنتظم وغير صحي.
 سابعا: الاكثار من مشاهدة أفلام ومسلسلات كوميدية والابتعاد عن الحزينة أو التي تعبرعنه.
 ثامنا: دون في دفتر خاص كل ما سبب لك المتاعب في حياتك، ولماذا انت مهموم، ارسم صورة تعبيرية عنك، ربما حديقة أو أي شيء يمر في مخيلتك، ولا تهتم ما اذا كانت ضعيفة أو قبيحة، ستضحكك في النهاية، حاول أن ترفق معها سماع موسيقى هادئة.
تاسعا: ما الذي يبعدك عن تحقيق حلم الطفولة؟ حاول أن تتذكره، هل لا يزال ذلك الحلم يستحق التشبث به، قد تضطر أحيانا لتغيير ذلك الحلم لأنه لا يتطلب كل ذلك الحزن، غير مسار حياتك واختر طريقا آخر للخروج من أزمتك، افسح مجالا لذكائك، كي يفيدك بطرق مختلفة عن التي أدخلتك في الكآبة.
عاشرا: هل حاولت أن تخطو خارج الحلم الذي يحبسك داخله، تحدث مع البقعة المظلمة في حياتك ستجد نفسك غيرت مسارك بعيدا عنها، كما ستتعلم منها أشياء تفاجئك، لكن الاهم أن تثق بإحساسك وحدسك. والاكثر أهمية هو أن تستعيد الحوار مع نفسك وبدون عقاقير.

قراءة المزيد»

تريد من طفلك ان يكون اجتماعيا هنا الحل - 11 دقيقة لعب تنشئ طفلا اجتماعيا

لعب الأم مع طفلها يؤثر بشكل كبير في تكوينه النفسي والتربوي ومن هذا المنطلق شددت عدد من الدراسات على أهمية مشاركة الأب والأم في تربية الأطفال، ومدهم بالكثيرمن الثقة والتوازن من الناحية النفسية، من خلال الحديث واللعب والقراءة ومساعدتهم في أداء واجباتهم المنزلية. وترى الدراسات أن فائدة اللعب تكمن في طبيعة الوقت الذي تقضيه الأم مع طفلها وليس في المدة الطويلة التي يمر خلالها اللعب. والأفضل مشاركة الطفل إحدى عشرة دقيقة في اللعب بحماس وحيوية بدلا من نصف ساعة يكون تركيز الأم من خلالها على الواجبات المتبقية عليها. وتذهب الدراسات إلى أن المشاركة في اللعب من حق الأبناء على آبائهم وأمهاتهم لكي يستطيع الطفل أن يتواصل مع مجتمعه وتحقيق التوازن المطلوب في صحته الجسدية والنفسية.

قراءة المزيد»

الكركديه - فوائده واضراره

تستخدم أجزاء من زهرة الكركديه لصناعة مشروب "شعبي" بارد وتستخدم أجزاء مختلفة من النبات أيضا لعمل المربى، والتوابل، والشوربات، والصلصات، كما تستخدم لصناعة الأدوية. تعد زهرة الكركديه من الزهور الكبيرة حجما ومنها مئات الأنواع التي تنمو في المناطق الحارة والمعتدلة وشبه الاستوائية في العالم. تختلف ألوان الزهرة، فهناك الأبيض والوردي والأحمر والبرتقالي والأرجواني والأصفر. يستخدم الكركديه لعلاج العديد من الأمراض ومنها فقدان الشهية، والانفلونزا، وأمراض القلب والأعصاب، وآلام الجهاز التنفسي والالتهاب، واضطرابات الدورة الدموية. تعمل أحماض الفاكهة في الكركديه أحيانا بدور الملينات، كما يعتقد بعض الباحثين أن مواد كيميائية في الكركديه قد تستطيع خفض ضغط الدم، وتعمل مثل المضادات الحيوية لقتل البكتيريا والديدان.

يعاني بعض الأشخاص من أعراض جانبيه عند تناول الكركديه، وفقا لدراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا، ومنها توسيع الأوعية الدموية والتي ترفع نسبة الإصابة بأمراض القلب. كما يحتوي شاي الكركديه على صفات الاستروجين، وتناول نسب عالية منه يؤثر على خصوبة المرأة وقدرتها على الإنجاب، حيث أنه يقلل مستوى هرمون الاستروجين لدى النساء، ولهذا ينصح المتخصصون الحوامل في اجتناب تناوله.

قراءة المزيد»